Durante mucho tiempo hice senderismo sin bastones. Pero eso fue hace mucho tiempo... Desde entonces los uso, al menos para las excursiones largas.
Algunos de los visitantes de RayonRando dude si utilizar palos o no. Se preguntan sobre su utilidad Pero quizás también sobre cómo utilizarlos. Es cierto que caminar con un solo bastón o sin apoyarse realmente en los bastones tiene un interés limitado.
He aquí una actualización sobre el primer aspecto de la cuestión: ¿Cuáles son las ventajas y los inconvenientes de utilizar bastones de senderismo?
Las ventajas de utilizar bastones de senderismo :
- En postes de seguridad . Es lo primero que piensas. Como alguien que se ha caído a menudo mientras hacía senderismo (debido a un tobillo delicado en particular), inmediatamente vi la diferencia al usar bastones. No sólo los los soportes son más seguros Pero cualquier paso en falso se corrige antes de la caída mediante un buen agarre del bastón. Como he tenido el placer de llevar un portabebés completamente cargado, puedo decirte que la ventaja de la seguridad es primordial.
- En los palos se estabilizan . Al permitir 2 apoyos simultáneos en el suelo (pie derecho y bastón izquierdo), evitan las torsiones y preservan las articulaciones: los tobillos y las rodillas se amortiguan menos con cada apoyo que cuando se camina sin bastón.
- En soporte para palos . Al distribuir el peso del cuerpo sobre 2 soportes, los bastones alivian la tensión de los músculos de las piernas. Los bastones límite el fatiga muscular en rutas accidentadas o en días largos. Me gustan tanto para subir como para bajar.
Por supuesto, estas ventajas sólo aparecen si realmente te apoyas en los bastones a cada paso y si están bien ajustados. Algunos excursionistas se limitan a bajar los bastones sin apoyarse en ellos, lo que da una impresión de seguridad en caso de tropiezo, pero no estabiliza ni alivia realmente.
Los inconvenientes de los bastones de senderismo :
- En manos son enchufes . Si utilizas habitualmente la cámara de fotos o los prismáticos, tendrás que liberar las manos e incluso dejar los bastones si quieres estar cómodo. Esto también es una limitación en los pasos de escalada o en los pasos cableados. A veces hay que tomarse el tiempo de plegar y fijar los bastones a la mochila para pasar con seguridad y comodidad.
- Muñecas sensibles . Para algunas personas con muñecas sensibles, puede resultar incómodo apoyarse en cada escalón. Sin embargo, hay bastones con amortiguadores integrados como Fizan Trek AS . La compuerta puede bloquearse o activarse según sea necesario.
- Pasajes pedregosos . En terreno rocoso, existe el riesgo de que el bastón se atasque en un hueco entre 2 piedras (y, llevado por el impulso, puedes romper el bastón haciendo palanca). Es mejor evitar apoyarse en estos pasos. No obstante, he probado las puntas de pértiga en forma de pata de araña de TSL, que ofrecen un mejor agarre en estos pasajes.
- En peso extra cuando se llevan en la mochila. Pero en general, se llevan casi todo el tiempo, así que este aspecto es secundario para el uso diario. Los bastones están disponibles en una amplia gama de pesos. Así que aquí también es posible optimizar el peso. Los bastones ajustables más ligeros rondan los 150 g, como el Fizan Compact.
- ¿Cuánto espacio ocupa? Si necesitas guardar los bastones dentro de la mochila (por ejemplo, cuando vuelas), algunos son un poco largos. Sin embargo, estoy hablando de bastones telescópicos o plegables, por lo que la necesidad de espacio es relativa. Algunos son más compactos que otros, como los bastones plegables. TSL Tour Alu 5 Luz (40 cm). En los modelos telescópicos, a veces también los desabrocho para guardarlos más fácilmente en la mochila.
¿Cuándo utilizar bastones y cuándo no?
Según mi experiencia, puedes utilizar bastones de senderismo:
- Todo el tiempo si estás fuera varios días senderismo.
- Si lleva un carga significativa (mochila de trekking, portabebés)
- Si va a hacer una excursión de un día con terreno irregular o terreno irregular
- Si hace un larga caminata (un viaje de ida y vuelta a la cumbre, por ejemplo).
No se puede utilizar en las siguientes situaciones:
- Senderismo en terreno fácil .
- Debilidad o dolor en las muñecas.
- Necesidad de mantener manos libres .
- Eres una cabra. Te encanta ejecute cuesta abajo a través de pedregales.
- Pero también, si está prohibido Así ocurre a veces junto al mar (para no erosionar la costa) o en determinados senderos (para no perjudicar al vecino).
Cómo utilizar correctamente los bastones de senderismo :
- Utilizar sistemáticamente 2 varillas y apóyate en cada paso.
- Ajuste el ajustado a la medida y la pendiente (acortarlo en pendientes ascendentes, alargarlo en pendientes descendentes).
- Utilice la correa como punto de apoyo.
- RayonRando le proporcionará un artículo específico sobre cómo utilizarlos.
En conclusión:
Desde que empecé a usar bastones de senderismo, nunca he prescindido de ellos. Menos caídas menos tobillos torcidos, pero también más comodidad Estoy más estable y menos alerta, y mis músculos están menos cansados. Al final, las desventajas me parecen mínimas, salvo para escalar o cruzar cables, donde la prudencia dicta plegarlas y guardarlas.
No las utilizo para paseos familiares por el bosque o junto al mar. Pero las uso sistemáticamente cuando hago senderismo en la montaña. Parecen esencial tan pronto como me ponga un mochila cargada (y aún más un portabebés). Para mí, es el complemento natural de unos buenos zapatos.