Durante mucho tiempo hice senderismo sin bastones. Pero eso fue hace mucho tiempo... Desde entonces los uso, al menos para las caminatas largas.
Algunos de los visitantes de RayonRando dudan si usar bastones o no. Se preguntan sobre su utilidad, pero quizá también sobre cómo utilizarlos. Es cierto que caminar con un solo bastón o sin apoyarse realmente en ellos tiene un interés limitado.
Este artículo aborda el primer aspecto de la cuestión: ¿cuáles son las ventajas y los inconvenientes de utilizar bastones de senderismo?
Las ventajas de utilizar bastones de senderismo:
- Los bastones aumentan la seguridad. Este es el primer aspecto que me viene a la mente. Como alguien que se ha caído a menudo mientras practicaba senderismo (sobre todo por culpa de un tobillo delicado), enseguida noté la diferencia al utilizar bastones. No sólo estás más seguro de tus pies, sino que cualquier paso en falso se corrige antes de que te caigas gracias a un buen agarre del bastón. Como he tenido el placer de llevar un portabebés completamente cargado, puedo decir que el beneficio de la seguridad es primordial.
- Los bastones estabilizan. Al permitir 2 apoyos simultáneos en el suelo (pie derecho y bastón izquierdo), evitan las torsiones y preservan las articulaciones: los tobillos y las rodillas se amortiguan menos con cada apoyo que cuando se camina sin bastón.
- Los bastones proporcionan apoyo. Al distribuir el peso del cuerpo sobre 2 apoyos, los bastones descargan los músculos de las piernas. Reducen significativamente la fatiga muscular en rutas accidentadas o en jornadas largas.
A mí me resultan muy útiles tanto en los ascensos como en los descensos.
Por supuesto, estos beneficios sólo son evidentes si realmente te apoyas en los bastones con cada paso y si están bien ajustados. Algunos excursionistas se limitan a bajar los bastones sin apoyarse en ellos, lo que da una impresión de seguridad en caso de tropiezo, pero no estabiliza ni alivia realmente el esfuerzo.
Desventajas de los bastones de senderismo :
- Se pillan las manos. Si utilizas habitualmente la cámara de fotos o los prismáticos, tendrás que liberar las manos o incluso bajar los bastones si quieres sentirte cómodo. Esto también es una limitación en los pasos de escalada o en los pasos con cable. A veces hay que tomarse el tiempo de plegar y fijar los bastones a la mochila para pasar con seguridad y comodidad.
- Muñecas sensibles. Para algunas personas con muñecas sensibles, puede resultar incómodo bracear a cada paso. Sin embargo, existen bastones con amortiguadores incorporados, como el Fizan Trek AS. El amortiguador puede bloquearse o activarse según las necesidades.
- Pasos pedregosos. En terreno pedregoso, existe el riesgo de que el bastón se atasque en un agujero entre 2 piedras (y, llevado por el impulso, podrías romper el bastón haciendo palanca). Es mejor evitar apoyarse en estos pasajes. No obstante, he probado las puntas de pértiga en forma de pata de araña de TSL, que ofrecen un mejor agarre en estos pasajes.
- Añaden peso cuando las llevas en la mochila. Pero en general, están en la mano casi todo el tiempo, así que este aspecto es secundario para el uso diario. Los bastones están disponibles en una amplia gama de pesos. También en este caso es posible optimizar el peso. Los bastones ajustables más ligeros pesan unos 150 g, como el Fizan Compact.
- ¿Ocupan demasiado espacio? Si necesitas guardar los bastones en la mochila (para coger un avión, por ejemplo), algunos son un poco largos. Sin embargo, estoy hablando de bastones telescópicos o plegables, por lo que la necesidad de espacio es relativa. Algunos son más compactos que otros, como los bastones plegables TSL Tour Alu 5 Light (40 cm). En el caso de los bastones telescópicos, a veces los desabrocho para guardarlos más fácilmente en la mochila.
¿Cuándo utilizar bastones de senderismo y cuándo no?
Según mi experiencia, puedes utilizar bastones de senderismo :
- Todo el tiempo si vas a hacer senderismo durante varios días.
- Si llevas una carga importante (mochila de senderismo, portabebés).
- Si haces una excursión de un día con terreno irregular o desnivelado.
- Si estás haciendo una excursión larga y agotadora (un viaje de ida y vuelta con una cumbre, por ejemplo).
No puede utilizarlo en las siguientes situaciones
- Senderismo en terreno fácil.
- Muñecas débiles o doloridas.
- Necesidad de tener las manos libres.
- Eres un capri. Te gusta correr cuesta abajo por pedregales.
- Pero también si está prohibido, como ocurre a veces junto al mar (para no favorecer la erosión del litoral) o en determinados senderos (para no perjudicar al vecino).
Las condiciones para utilizar correctamente los bastones de senderismo:
- Utiliza siempre 2 bastones y apóyate en cada paso.
- Ajusta los bastones en función de tu estatura y de la pendiente (acórtalos cuando vayas cuesta arriba y alárgalos cuando vayas cuesta abajo).
- Utiliza la correa como punto de apoyo.
- RayonRando escribirá un artículo especial sobre cómo utilizarlos.
En conclusión:
Desde que uso bastones de senderismo, no puedo pasar sin ellos. Menos caídas, menos tobillos torcidos, pero también mayor comodidad: estoy más estable estando menos alerta y con menos fatiga muscular. Al final, las desventajas me parecen mínimas, salvo al escalar una roca o trepar por un cable, donde la prudencia obliga a plegarlos y guardarlos.
No las uso para paseos familiares por el bosque o junto al mar. Pero sí las utilizo sistemáticamente cuando hago senderismo por la montaña. Me resultan indispensables siempre que llevo una mochila pesada (y más aún un portabebés). Para mí, son el complemento natural de un buen calzado.