Tanto si duerme en un barco, en un refugio, en una tienda de campaña de senderismo o bajo las estrellas, la elección del saco de dormir está directamente relacionada con su necesidad de calor y comodidad. Durante una cita con Rayonrando.com, nuestroprimer paso será determinar la temperatura del saco de dormir adecuada para usted.
Para ayudarle a elegir la temperatura adecuada para su saco de dormir, RayonRando responde a 3 preguntas esenciales:
- ¿A qué corresponden las temperaturas indicadas en el saco de dormir?
- ¿Cómo puedo diferenciar mis necesidades reales de las temperaturas indicadas?
- ¿Cómo elegir la temperatura adecuada a mis necesidades reales?
1) Las 3 temperaturas indicadas en mi saco de dormir
En la mayoría de los sacos de dormir para adultos, se estiman 3 temperaturas (confort, límite de confort y extrema) según un protocolo que sigue una norma precisa: la norma europea EN 13537 o la norma internacional ISO 23537. Normalmente encontrarás esta información en la etiqueta de tu saco de dormir.
En Rayonrando.com, hemos optado por seleccionar únicamente marcas que cumplen con una de estas 2 normas.
El protocolo de prueba de estas normas consiste en medir la pérdida de calor de un maniquí equipado con sensores y colocado en el saco de dormir que se está probando. La norma exige condiciones específicas, en particular para :
- la temperatura de la superficie del maniquí
- la temperatura exterior
- el grado de humedad
- la velocidad del viento
Para facilitar su comprensión, las 3 temperaturas medidas se definen también en lenguaje "ordinario":
- La temperatura deconfort: hasta esta temperatura, el sujeto, en posición relajada boca arriba, se encuentra generalmente "a gusto", es decir, está en equilibrio térmico y no siente frío (temperatura determinada en un maniquí que simula una mujer de 60 kg).
- La temperatura límite de confort: es la temperatura a la que el sujeto, acurrucado dentro del saco de dormir, está al límite de sentir frío (temperatura determinada en un maniquí que simula a un hombre de 70 kg). Esta posición se adopta para minimizar la superficie del cuerpo que pierde calor.
- Temperatura extrema: temperatura a la que existe un riesgo de hipotermia que puede provocar la muerte (temperatura determinada en un maniquí que simula a una mujer de 60 kg, acurrucada y en condiciones normales de uso).
Evidentemente, es la temperatura de confort la que debe servir de referencia principal y nunca la temperatura extrema.
Estas normas tienen sus ventajas y sus limitaciones:
- La principal ventaja es hacer que los sacos de dormir sean comparables entre diferentes marcas en este criterio de temperatura, ya que se prueban en condiciones similares. Esto significa que se puede elegir entre sacos que se adaptan a condiciones de temperatura similares.
- Lalimitación es que se trata de una prueba con un maniquí en condiciones fijas, mientras que tu sensibilidad personal y tus condiciones de uso no serán necesariamente las mismas que las del maniquí y variarán de una noche a otra.
Por lo tanto, las temperaturas indicadas son sólo un indicador que debe ajustarse a sus necesidades reales. Para elegir la temperatura de tu saco, no puedes basarte simplemente en la temperatura a cubierto que crees que tendrás durante el viaje. Porque el frío que sientes es diferente de la temperatura que mide el termómetro.
2) Diferenciar mis necesidades reales de las temperaturas indicadas
Para seleccionar el rango de temperaturas del saco de dormir que necesitas, vas a tener que tener en cuenta parámetros que no se miden con las pruebas estándar. Hay que distinguir entre los parámetros externos, ligados a las condiciones del vivac, y los ligados a la sensibilidad personal.
Estos parámetros reducirán o aumentarán la temperatura de confort a la que aspiras.
2.1) Parámetros externos :
- Tipo de alojamiento :
Si duermes bajo las estrellas o en una tienda de campaña, necesitarás un saco de dormir más caliente que en un refugio permanente o con calefacción, no sólo porque la temperatura será más baja, sino también porque estarás más expuesto al viento y a la humedad. También necesitarás un margen de seguridad en caso de que el tiempo sea más impredecible.
- Si duermes en una tienda de campaña
Piensaen cuánto necesitas calentar. ¿Duermes solo en una tienda de 2 plazas? Hará más frío que si duermes con 2 personas o en una tienda de 1 persona.
Una tienda de un solo techo también será más fría, sobre todo al final de la noche, cuando se acumula la condensación.
- El vivac:
Si acampas a pocos metros de un arroyo, estarás expuesto a un aire más frío y húmedo que si acamparas a 50 metros. También hay que tener en cuenta la presencia de un glaciar río arriba: el aire frío que desciende por la noche puede hacer descender la temperatura; en este caso, es mejor evitar acampar en la hondonada del valle.
Si estás en una zona expuesta al viento, como una cumbre o una cresta, será más difícil calentar el aire que te rodea. Se agitará constantemente.
Por último, piensa en la altitud: puede ser útil y suficiente descender 2 o 300 m para vivaquear cuando las temperaturas son frescas. Según mi experiencia, por encima de los 2000 m en los Alpes o los Pirineos, los vivacs de verano pueden ser muy fríos.
- Las condiciones meteorológicas van más allá de la temperatura bajo el refugio:
Incluso con tiempo suave, la humedad favorece los puentes térmicos y el viento dispersa el calor corporal. Con el mismo equipo, se puede tener frío con tiempo relativamente suave y húmedo, pero calor con tiempo frío y seco.
2.2) Sensibilidad personal al frío:
Nuestra sensibilidad natural no es la misma que la del maniquí de pruebas:
La sensibilidad de cada persona al frío varía. Depende esencialmente del sexo y del metabolismo:
- Hombre o mujer
Por término medio, las mujeres son más sensibles al frío que los hombres por razones hormonales y de masa corporal.
- Metabolismo
Ligado a nuestra constitución genética, el metabolismo de una persona influye en su sensibilidad al frío.
Nuestra sensibilidad puede variar de un día para otro:
En ella influyen varios factores:
- Nutrición
Si no comes lo suficiente después de un día de excursión, tu cuerpo no tendrá suficiente energía por la noche para recuperarse. En consecuencia, se debilitará y será más sensible al frío.
- Fatiga
La acumulación de fatiga tras uno o varios días de caminata te priva de la energía necesaria para mantener el calor.
- Limpieza
A veces es difícil motivarse para asearse por la noche cuando oscurece y hace frío. Sin embargo, el sudor que se ha secado durante el día favorece los puentes térmicos. Un lavado corporal es útil: una vez limpia y seca, tu piel respirará mejor y serás menos sensible al frío.
- Tu salud
Serás más sensible al frío si estás enfermo que en circunstancias normales.
En resumen, debes evaluar la temperatura del saco de dormir que necesitas en función de criterios personales y externos que van mucho más allá de la temperatura a cubierto que esperas. Esto lleva a menudo a coger un saco más caliente que las temperaturas nocturnas previstas.
3) Elegir la temperatura adecuada para mi saco de dormir:
Para elegir la temperatura adecuada para tu saco de dormir, necesitas :
- En primer lugar, averigua qué temperaturas puedes esperar durante el viaje en los lugares de vivac.
- A continuación, ajusta tu evaluación en función de las condiciones externas y de tu sensibilidad personal.
- Por último, ten en cuenta cualquier imprevisto que pueda aumentar tu exposición y sensibilidad al frío.
Como ejemplo personal, en nuestra experiencia, generalmente llevamos un saco de dormir entre +5 y 0°C para vivaquear en verano en tiendas de campaña en Francia, en la montaña y por debajo de los 2000 m, mientras que las temperaturas previstas bajo refugio son generalmente más altas.
También hay que evitar ciertos escollos:
- Intentar ser lo más ligero posible a toda costa. Existen sacos de dormir ultraligeros y compactos, pero esto no debe llevarle a subestimar su necesidad de protección térmica. Esto puede ponerte en peligro o simplemente estropear el placer de la excursión, ya que es difícil reemprender la marcha después de una mala noche.
- Recuerda que siempre puedes cubrirte para escapar del frío. Elegir un saco de dormir muy ligero y abrigarse mucho para pasar la noche es una mala idea. Corres el riesgo de que tu cuerpo no respire correctamente, sude mucho y cree puentes térmicos que te harán pasar más frío.
Es posible mejorar el confort térmico de tu saco de dormir con una sábana (como ciertos modelos thermolite). Pero ten en cuenta que se trata de un complemento térmico: no cambia la gama de tu saco de dormir, que no es muy cálida.
En conclusión
Las temperaturas indicadas en los sacos de dormir son el primer indicador que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un saco de dormir. Pero no deben tomarse como valores universales, ni compararse simplemente con las temperaturas previstas bajo techo.
Debes tener en cuenta las condiciones externas que vas a encontrar, así como tus sensibilidades personales. Por lo general, esto te llevará a elegir un saco de dormir más cálido que las temperaturas previstas bajo techo.
Toma como referencia la temperatura de confort, mucho más que la temperatura límite de confort, y desde luego no la temperatura extrema. Si no estás seguro, coge un saco de dormir que sea un poco más cálido de lo que crees que vas a necesitar.
En Rayonrando.com, puedes encontrar fácilmente los diferentes sacos de dormir por rango de temperatura. Y si después de responder a las preguntas anteriores sigues dudando entre 2 ó 3 modelos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros: estaremos encantados de asesorarte.
Una vez que hayas elegido tu saco de dormir, te recomendamos este artículo lleno de consejos para no pasar frío.