Cuando te los pruebes en una tienda o en casa, un zapato blando te parecerá a menudo más cómodo que un zapato firme o duro. Pero no te dejes engañar: para tu excursión, puede que necesites un zapato más bien firme, o incluso muy firme.
Seguridad al pisar, comodidad al caminar, reducción de la fatiga, prevención de dolores y lesiones: la elección de la flexibilidad o la firmeza de un zapato tiene muchas consecuencias.
No te preocupes, RayonRando está aquí para ayudarte... Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a entender tus necesidades y elegir el modelo adecuado.
¿Qué hace que una bota de montaña sea flexible o firme?
Lo primero que me viene a la mente, por supuesto, es el único El grosor, pero también la composición y la estructura determinarán su firmeza.
Pero 2 zapatos con la misma suela no ofrecerán necesariamente la misma firmeza. Esto se debe a que el tipo de revestimiento también influirá:
- Un forro hecho de una sola pieza de cuero suele ser más firme que un forro hecho de varias piezas cosidas.
- Un forro de cuero también suele ser más firme que uno de tela.
- Una parte superior baja será más flexible que una parte superior alta equivalente.
- Por último, una protección de goma contra las piedras, sobre todo si rodea todo el zapato, añadirá rigidez adicional.
En Asolo, por ejemplo, los modelos Drifter y Greenwood utilizan la misma suela, pero el Greenwood, con su forro de cuero de una sola pieza, es más firme que el Drifter, con su forro de tela y cuero cosido.
Pero ten cuidado, la flexibilidad del calzado no depende únicamente de la zapatilla sino también peso del andador. Un zapato firme para una persona de 70 kg se doblará mucho más fácilmente para una persona de 90 kg.
Así que no se deje engañar por la primera impresión cuando intente doblar el zapato con la mano: puede parecer duro en la mano, pero será flexible bajo su peso cuando camine.
Ventajas e inconvenientes según el nivel de flexibilidad o firmeza:
Zapato blando :
La flexibilidad le ofrece rodillo natural para los pies Como caminar descalzo. El zapato se curva para seguir el movimiento del pie.
El inconveniente es que el apoyo es menos seguro . En terrenos irregulares, y más aún en los pedregosos, se dobla "por sí solo". Los tendones y las articulaciones trabajarán duro para mantener el equilibrio y absorber los impactos.
Para acentuar aún más estos efectos, el perfil de las suelas flexibles suele ser ligeramente redondeado en la punta y el talón para garantizar una zancada suave. Y la suela exterior puede ser relativamente blanda.
Zapato firme :
Firmeza favorece la propiocepción . Al reaccionar de forma inmediata e inconsciente a las irregularidades del suelo, mantienes el equilibrio de forma natural sin sobrecargar las articulaciones. Un calzado firme le permite más seguro .
Del mismo modo, el calzado firme es más pegadizo en terrenos irregulares o pedregosos. El perfil de la suela suele ser más anguloso en la puntera y el talón, lo que proporciona un punto de apoyo seguro sin resbalar en una piedra. En general, la suela es bastante dura.
El inconveniente es que el zapato ofrece menos apoyo para el balanceo del pie . En terreno llano especialmente en el betún, es un poco difícil y puede acabar calentándose bajo los pies.
Cómo elegir entre flexibilidad y firmeza :
Su elección debe tener en cuenta 3 aspectos Entre ellos se incluyen el terreno por el que va a caminar, la carga total que va a transportar y sus sensibilidades y aptitudes personales.
Dependiendo del terreno :
En terreno llano, en terreno inclinado pero uniforme (caminos forestales, por ejemplo) y más aún si el suelo es duro, será más cómodo un calzado blando que favorezca la flexión del pie.
En terrenos irregulares, desiguales o incluso pedregosos, un calzado firme te dará seguridad al pisar. También te hará sentir más cómodo y menos cansado con el paso del tiempo.
En función de la carga :
Cuanto más pesada sea tu carga, con una mochila grande por ejemplo, más su ayuda se verá afectada ambos por peso y por un cambio en tu centro de gravedad habitual. En este caso, un el calzado firme estará plenamente justificado .
La noción de carga "pesada" no sólo depende del peso de la bolsa, sino también de tu propio peso. En mi experiencia personal, si llevo más del 20% de mi peso corporal, tengo la sensación de llevar algo pesado y mi zancada es menos segura. Esto es sólo una indicación, pero podemos distinguir entre la gente que se va por su cuenta con equipo de vivac y comida para varios días (y por lo tanto lleva mucho), y la gente que sólo lleva sus pertenencias personales (si son razonables...).
Independientemente de la carga, el peso de la persona Además, como ya se ha mencionado. Una persona de 50 kg necesitará un zapato firme menos que una de 90 kg, que ya necesitará un buen apoyo.
Según su "sensibilidad":
Si tienes los pies firmes y las articulaciones fuertes, el calzado blando te irá bien. Por ejemplo, si estás acostumbrado a correr cuesta abajo y a rebotar en el pedregal, normalmente ya tendrás una propiocepción muy buena y no tendrás problemas articulares.
Por el contrario, te irá mejor un calzado firme si ya has tenido problemas articulares, si no tienes los pies seguros o si tienes poca experiencia en terrenos abruptos o no estás acostumbrado a llevar una mochila pesada.
En conclusión:
Ten cuidado cuando te pruebes las botas de montaña en la tienda: no te fíes de la primera impresión, en vacío y en terreno llano y duro. Piensa en las condiciones en las que las vas a utilizar (terreno, carga, duración). Un calzado menos agradable a primera vista puede resultar más cómodo en condiciones reales.
Por último, no olvides que no todo depende del zapato:
- Piensa en optimizar el peso de tu mochila y su distribución, para que afecte lo menos posible a tu centro de gravedad.
- ¿Y los bastones de senderismo? Utilizados correctamente, permiten tener siempre 2 apoyos en el suelo, lo que quita peso a las piernas y hace que caminar sea más seguro. Más información en nuestro artículo sobre este tema.