RayonRandoZine n°33 : La rivista del grande cielo

Sommario n. 33 - Gennaio 2025

1 ) Quale attrezzatura è necessaria per le ciaspolate?

3) Come si fa a stare al caldo nel sacco a pelo?

Quale attrezzatura è necessaria per le ciaspolate?

Avete le vostre racchette da neve, ma al momento di preparare la valigia o la borsa da trekking non siete sicuri di come fare. attrezzatura e abbigliamento adatti alle escursioni con le racchette da neve ? Non preoccupatevi, non è neanche lontanamente paragonabile all'investimento necessario per lo sci alpinismo. Ma camminare per diverse ore in un ambiente freddo e innevato richiede comunque diverse precauzioni per attrezzarsi adeguatamente e rendere questa ciaspolata un'esperienza piacevole, senza raffreddarsi o bagnarsi!

Rayonrando vi guiderà attraverso le giuste domande da porre a voi stessi per scegliere con saggezza scarpe, abbigliamento, zaino, bastoncini e altre attrezzature adatte all'escursionismo con le racchette da neve.

Quali sono le calzature da indossare per le escursioni con le racchette da neve?

Quando si scelgono gli scarponi per le escursioni con le racchette da neve, la cosa più importante da tenere in considerazione è la neve fredda e bagnata . L'obiettivo è quello di proteggere i piedi, mantenendoli asciutto e caldo . La scelta delle scarpe da mandrino di sollevamento saranno i più adatti. Non solo limiterete l'ingresso della neve, ma saranno anche più adatti per gli attacchi delle racchette da neve.

Anche le scarpe per le racchette da neve devono essere impermeabile e traspirante . Per questo motivo è bene optare per calzature con una membrana di tipo Goretex o una fodera in doppia pelle.

Per l'isolamento termico, utilizzare un rivestimento sufficientemente spesso, in pelle o nabuk Questo effetto isolante è potenziato dall'uso di pelle o nubuck, a differenza delle pantofole sintetiche. L'esterno in pelle o nabuk, più robusto, resiste anche all'usura. attrito e supporto per gli attacchi delle racchette da neve. Una suola spessa migliorerà anche l'isolamento sul fondo. Per un maggiore comfort, è possibile utilizzare solette isolanti (come il Altai di Elementerre ).

Se si utilizzano scarpe un po' antiquate, ricordarsi di applicare una crema (come Nikwax, agente impermeabilizzante ) per impermeabilizzarle. Le vostre scarpe saranno messe a dura prova dall'umidità costante.

Infine ghette sufficientemente alte (come TSL High Trek L ) sono essenziali per evitare che la neve penetri negli scarponi. Potete anche usare delle "mini ghette" se fate escursioni solo su sentieri battuti.

Come vestirsi per un'escursione con le racchette da neve?

In inverno, quando si cammina con le racchette da neve ai piedi, lo sforzo necessario per avanzare sulla neve non è lo stesso che in estate, quando si indossano semplicemente le scarpe su un terreno solido. Il corpo inizia rapidamente a riscaldarsi e a sudare, anche se la temperatura esterna è molto bassa. È quindi importante indossare indumenti caldi, ma anche molto traspiranti.

Un 1° strato: caldo, traspirante e vicino al corpo

È preferibile un abbigliamento intimo termico (pantaloncini, calzamaglie e magliette a maniche lunghe). Visita lana merino è il tessuto ideale per mantenere il calore e regolare la traspirazione (e gli odori). Consiglio un peso compreso tra 200 e 260 g, a seconda della vostra temperatura corporea (come il Merino 260 Tech LS ½ zip di Icebreaker ). È possibile anche l'alternativa del misto merino/sintetico, a condizione che sia sufficientemente tecnico per intrappolare l'aria (isolante) e traspirante per allontanare il sudore (come il Maglietta Drynamic Warm LS di Millet ).

Un 2° strato: isolante e traspirante

Come in estate, questo strato deve essere sufficientemente caldo ma anche molto traspirante. Altrimenti si rischia di finire inzuppato di sudore e raffreddato al minimo calo di prestazioni. L'ideale è un pile tecnico più o meno spesso, a seconda del grado di freddo (come il modello K Lightgrid Jkt di Millet ).
Per le pause, prevedere uno strato molto più spesso. A questo punto, tutto ciò che cercate è massimo isolamento termico Dimenticatevi della traspirabilità. Un pile spesso o un piumino (di piuma o sintetico) sono sufficienti.

Le estremità

In caso di freddo intenso, le estremità del corpo sono le zone più vulnerabili. freddo . Il cuore concentra il flusso sanguigno sulle aree vitali. A parte il fatto che avrete bisogno di mani e piedi! Quindi assicuratevi di avere calze spesse e traspiranti (come Trek Confort de Monnet). Per le mani, a seconda della vostra sensibilità, potete usare sottoguanti fine (Slavey de Elementerre ) con guanti più spessi, giacca a vento e traspirante.
La testa è un'altra cosa, perché può riscaldarsi rapidamente durante l'esercizio fisico. Un calore che va assolutamente limitato indossando un berretto, che può essere più o meno spesso, a seconda del freddo e del tipo di escursione che si sta facendo. Al mattino, in un bosco riparato dal sole, la temperatura può scendere molto! Ecco un buon esempio di cappello intermedio: il Pootlass di Elementerre . Non dimenticate il girocollo.
Infine, prendete un maglietta e calzini di ricambio che rimangono asciutti nello zaino. A volte è difficile riscaldarsi durante una pausa con i vestiti bagnati di sudore. O se si è finiti in un torrente dopo aver attraversato un ponte di neve (ci sono passato anch'io!).

Quali pantaloni per le racchette da neve?

A seconda delle condizioni meteorologiche, i pantaloni per un'escursione con le racchette da neve possono essere caldo e traspirante (in softshell, come Lapiaz de Millet ) o come per le escursioni estive, con una calzamaglia sotto. Tenete presente che le gambe emanano molto calore durante l'esercizio fisico Quando si parla di pantaloni per racchette da neve, è importante scegliere il paio giusto per voi.
Per i giorni di forti nevicate, un pantaloni antipioggia traspiranti può essere aggiunto ai pantaloni non impermeabili. Modelli con zip intera può essere aperto sulle cosce per evacuare più sudore ( come i pantaloni con zip integrale di Mac in Sac ).

Qual è la giacca giusta per le escursioni con le racchette da neve?

Una giacca per le escursioni con le racchette da neve deve proteggere dal vento e dall'umidità. Potete quindi utilizzare la stessa giacca che usate in estate. A Giacca antipioggia a 3 strati sarà ancora più isolante.
Evitate le giacche tipo "giacca da sci", che spesso sono troppo calde per lo sforzo che farete e per il calore che irradierete.

Quale zaino per le escursioni con le racchette da neve?

Il peso dello zaino deve essere adattato a seconda che si tratti di una ciaspolata di un giorno o di più giorni. Tuttavia, può essere una buona idea scegliere un borsa da trekking sufficientemente grande (25-30L) ) a cui agganciare le racchette da neve quando è necessario togliersi le scarpe per i passaggi fuori dalla neve.
Se vi piace fare escursioni con le racchette da neve regolarmente, è una buona idea optare per uno zaino che vi permetta di portare con voi le racchette da neve. facile aggancio delle racchette da neve (come il Snowwalker 25 da TSL ).

Quali bastoncini per le escursioni con le racchette da neve?

I bastoncini adatti alle ciaspole devono essere sufficientemente lunghi e maneggevoli. Per l'uso estivo, è possibile aumentare la lunghezza poli per compensare lo sprofondamento nella neve (a meno che non ci si eserciti solo su piste battute). E per limite di affondamento Se si prevede una brutta giornata, è essenziale utilizzare le rondelle invernali (che sono molto più larghe di quelle estive). Altrimenti si rischia di avere una brutta giornata!
Infine, la maneggevolezza dei bastoncini per racchette da neve è un criterio importante. Con i guanti spessi, è rapidamente complicato stringere i fili se devono essere avvitati. Mentre i bastoncini con chiusura (come i Escursionismo Alu compatto 3 luci di TSL ) sono molto più facili da gestire.

Di quale altro equipaggiamento ho bisogno per le ciaspolate?

Da occhiali da sole di categoria 4 Il riflesso del sole sulla neve è terribile, soprattutto ad alta quota. Scegliete un modello che abbracci bene il viso per evitare che la luce penetri.
Borraccia thermos Una borraccia thermos: sebbene sia più pesante di una borraccia tradizionale, vi permetterà comunque di bere una bevanda calda o tiepida (come il thermos Everyday da 1 litro). Oltre a essere sgradevole, bere acqua molto fredda può dare fastidio allo stomaco.
Una pala non quella nel vostro giardino, ma quella pala di emergenza (come Pala Dru di Ferrino ). Naturalmente questo è facoltativo, ma è un ottimo modo per creare un igloo con i bambini o una panchina per un picnic all'ora di pranzo!
Un cuscinetto (o sedile in schiuma): ultraleggero, questo semplice cuscinetto (come il Sedile Z di Thermarest ) in modo da poter stare al riparo dal freddo per tutta la durata del picnic.
Sedersi sulla panchina che avete creato voi stessi, di fronte alle montagne, è un lusso che apprezzerete molto!

In conclusione

Quando si tratta dell'attrezzatura giusta per le escursioni con le racchette da neve, la prima cosa a cui pensare è il freddo e l'umidità. Dovrete anche pensare alla sudorazione che può essere generata dai vostri sforzi: avrete bisogno di indumenti traspiranti e di un cambio di vestiti. E non dimenticate di rinfrescarvi rapidamente durante le pause.

L'attrezzatura deve essere progettata innanzitutto per la regolazione termica, ma anche per la facilità di movimento quando si cammina e il comfort quando si fa una pausa.

Infine, oltre alle consuete precauzioni di sicurezza, assicuratevi di tenere il vostro smartphone e una batteria di riserva al riparo dal freddo, poiché le batterie non apprezzano le temperature sotto lo zero. Un paesaggio innevato è certamente magnifico, ma possiamo tendere a disorientarci e a consultare spesso il nostro telefono tra GPS e foto!

Come si carica lo zaino da trekking?

Uno zaino caricato male può trasformare una bella escursione in un incubo. dolore reale . Il modo in cui si carica la borsa è un fattore chiave per il comfort.
Per comprendere appieno la questione del comfort, è necessario identificare i tipi di disagio che possono essere causati da una caricamento non corretto :

Dolori e malesseri mal di schiena, tensione alle spalle e al collo, dolori muscolari.
Da rischio di lesioni a causa di uno squilibrio che può portare a un sostegno insufficiente, a cadute o a torsioni di caviglie e ginocchia.
Un inconveniente nei movimenti, in particolare sui terreni collinari.
Stanchezza eccessiva che si accumula.

In questo articolo, gli esperti di RayonRando.com spiegano come caricare correttamente lo zaino da trekking, tenendo conto dell'ergonomia e della distribuzione del peso per massimizzare il comfort.

Le basi di un buon carico: capire l'ergonomia dello zaino

Distribuzione del peso: capire cosa c'è in gioco per il vostro corpo

L'impatto del peso della borsa sul corpo :
Il peso che portate sulla schiena durante le escursioni è un peso insolito per il vostro corpo. Si aggiunge un carico che influisce sulla postura naturale. Lo zaino altera l'equilibrio del corpo.
È quindi fondamentale capire come questo peso influisce sullo scheletro e sui muscoli e come ridurre la tensione e il dolore che questo può generare:

Il peso dello zaino influisce sui muscoli. Il corpo deve adattarsi al peso aggiuntivo, il che comporta un ulteriore sforzo per i muscoli. i muscoli della schiena, delle spalle, dei fianchi e delle cosce . Un carico errato può causare rapidamente dolori e tensioni e aumentare il rischio di lesioni.
Il peso dello zaino influisce sullo scheletro . La colonna vertebrale, le anche e le ginocchia sopportano una maggiore pressione e un maggiore impatto ad ogni passo, il che può portare a squilibri e dolori se il peso è mal distribuito.

Il baricentro: l'elemento chiave da padroneggiare

Quando si indossa uno zaino, la distribuzione del peso cambia il centro di gravità . Il centro di gravità è naturalmente situato appena sotto l'ombelico quando si è in piedi, senza borsa.

Un carico efficiente dovrebbe ridurre al minimo l'effetto di questa variazione. Se il peso è mal distribuito, il centro di gravità si sposta, il che significa che dovete piegarvi in avanti, all'indietro o lateralmente per compensare. Questo comporta una pressione eccessiva su alcune parti del corpo, come le spalle, la schiena o i fianchi, e nel tempo può provocare dolore.

Per evitarlo, è fondamentale distribuire il peso in modo tale da ridurre al minimo lo spostamento del baricentro . È questa distribuzione che determinerà in larga misura il vostro comfort durante il viaggio.

Come caricare lo zaino in modo corretto: passi pratici

Distribuire il peso e le priorità :

Quando si carica lo zaino pensando al proprio comfort, l'obiettivo è di posizionare il peso in modo da mantenere il baricentro il più vicino possibile alla sua posizione naturale senza destabilizzarlo.

Posizionare il oggetti pesanti vicino alla schiena Il peso deve essere distribuito vicino alla colonna vertebrale in modo che la borsa non tiri sulle spalle . Gli oggetti pesanti, come l'acqua, il fornello o il cibo, devono essere posizionati al centro del sacco e vicino alla schiena. Il sacco a pelo può essere posizionato lungo la schiena se si è avuto cura di riempirlo con oggetti pesanti e densi (stufa, cartuccia di gas).
Posizionare il oggetti piuttosto pesanti all'altezza dell'ombelico Il peso può essere posizionato vicino al centro di gravità naturale (cioè sotto l'ombelico). In questo modo si preserverà il più possibile il centro di gravità, ma si potrà anche trasportare la maggior parte del peso sulla cintura dell'anca.
Materasso o sacco a pelo ben compresso può ospitare sul fondo della borsa .
La tenda spesso appesi all'esterno, saranno meglio in fondo alla borsa per evitare di destabilizzare la postura. D'altra parte, evitate di fissarla alla parte superiore del sacco. Può essere una buona idea far scivolare i pali e i picchetti all'interno della borsa, lungo la schiena, e fissare il tessuto della tenda solo all'esterno.
Evitare un peso in eccesso nella parte superiore o posteriore della borsa Se si posizionano oggetti pesanti nella parte superiore della borsa, si tenderà a piegarsi in avanti per compensare. Questo aumenta la pressione sulle spalle e influisce sull'equilibrio. Allo stesso modo, il peso collocato nella parte posteriore della borsa vi spingerà all'indietro. Vestiti, asciugamani e piccoli oggetti leggeri possono essere posizionati sulla parte superiore della borsa o all'esterno.

Devo posizionare gli oggetti all'esterno della borsa?

Po o stabilità e facilità di movimento, è meglio riporre tutto all'interno dello zaino. Per questo motivo, se non siete sicuri delle dimensioni del vostro zaino, pensiamo che sia meglio scegliere un zaino abbastanza grande da contenere tutto Piuttosto che occupare il volume minimo e appendere le attrezzature all'esterno.
* Se avete oggetti troppo ingombranti per essere inseriti nella borsa, potete metterli all'interno della stessa. attaccate all'esterno È inoltre possibile fissare i bastoncini da trekking, la tenda o le scarpe di ricambio all'esterno della borsa utilizzando le cinghie integrate. I bastoncini da trekking, la tenda o le scarpe di ricambio possono essere fissati all'esterno della borsa grazie alle cinghie di fissaggio integrate.
Tuttavia, le ragioni sono molteplici, att enzione à non sovraccaricare l'esterno della borsa . Se gli oggetti non sono fissati correttamente, potrebbero oscillare e compromettere l'equilibrio. Verificate che siano ben fissati per evitare di avere fastidi durante la deambulazione.

Utilizzate gli scomparti e le tasche secondarie dello zaino.

La maggior parte degli zaini è dotata di tasche e scomparti laterali Queste includono tasche laterali aperte, una tasca anteriore aperta o con cerniera, tasche sulla patta e all'interno di essa e tasche sulla cintura. Questi spazi extra sono ideali per tenere a portata di mano gli oggetti essenziali, come la cartina, gli occhiali da sole o la lampada frontale.

Le tasche laterali, situate all'altezza della vita, possono essere utilizzate per 1 bottiglia d'acqua per ogni lato . In questo modo si preserva relativamente bene il centro di gravità. Attenzione, però: evitate di svuotare completamente una bottiglia prima di iniziare la seconda. Altrimenti si avrà un squilibrio 1 kg su un lato.
Le altre tasche devono contenere articoli utili quando si cammina, ma soprattutto leggero. Questo non solo ottimizza lo spazio, ma mantiene anche l'equilibrio della borsa distribuendo il peso in modo più uniforme.

Regolate correttamente lo zaino per ottenere il massimo comfort

U uando la borsa è completamente carica, il La regolazione della borsa è fondamentale in modo che il peso sia distribuito in modo uniforme e che il corpo non sia sottoposto a nessuna vincoli non necessari .
Uno zaino ben calibrato dovrebbe trasportare l'essenziale del vostro equipaggiamento. peso sui fianchi . Le bretelle hanno un ruolo di stabilizzazione. Devono sostenere poco peso e fare poca pressione sulle spalle.
Una volta caricato lo zaino, regolare le impostazioni in questo ordine:

Impostare il altezza degli spallacci in base alla forma del corpo (se l'altezza è regolabile).
Indossare la borsa e regolare prima la cintura dell'anca In questo modo il peso poggia completamente sui fianchi.
Regolare la lunghezza delle cinghie.
Tirare le cinghie di ritorno del carico per avvicinare la borsa alla schiena ed evitare che si tiri indietro.
Per ulteriori dettagli su queste impostazioni, consultare l'articolo completo su Come regolare lo zaino da trekking.

Errori comuni da evitare quando si carica lo zaino

Troppo peso sulle spalle

A borsa caricata in modo errato con un peso eccessivo in alto e all'esterno può causare dolore rapidamente nelle spalle e nel collo, causando una postura scomoda. Utilizzate il cintura in vita per sostenere la maggior parte del peso e distribuire il carico sui fianchi.

Scarsa distribuzione del peso

Una cattiva distribuzione del peso può alterare l'equilibrio e causare dolore. Assicuratevi che il peso sia distribuito in modo uniforme in egual misura su entrambi i lati e con due priorità in mente: vicino al retro e non troppo lontano dal centro di gravità del corpo (ombelico).

Oggetti che vengono portati in giro nella borsa

Se si carica lo scomparto principale come borsa tote Camminando, gli oggetti tendono a spostarsi. Una borsa equilibrata all'inizio della giornata può diventare sbilanciata a causa di questi spostamenti. Si consiglia di utilizzare sacchetti avvolgibili per la conservazione . Questo vi permetterà di raggruppare gli articoli e di contenerli arrotolando la parte superiore della borsa prima di chiudere le clip.

Un lembo di tasca sovraccarico:

Nel corso di un'escursione, si tende a infilare un gran numero di oggetti nella tasca con patta in cima alla borsa. Questa tasca diventa una sorta di pulisci-tasche, concentrando il peso nella parte superiore della borsa.

Trascurare aggiustamenti

Il aggiustamenti sono importanti quanto la distribuzione del peso. Una borsa ben caricata ma mal adattata può causare forti dolori. Prendetevi il tempo necessario per Regolare l'altezza dello schienale, la cintura dell'anca, gli spallacci e le cinghie di contenimento del carico. prima di partire.

Qualche consiglio in più per il comfort e l'efficienza

Controllare il carico prima di ogni partenza

Prima di ogni viaggio, controllate che lo zaino non sia troppo pesante e che il peso sia distribuito in modo uniforme. Uno zaino troppo pesante può causare dolori, mentre un carico sbagliato può far perdere l'equilibrio. In generale, una borsa che pesa più del 20% del vostro peso corporeo sarà un vero e proprio vincolo.

Adattare il carico in base alla durata e distinguere tra l'essenziale e l'opzionale.

Se la vostra borsa pesa molto, prima di partire svuotatela ed esaminatene il contenuto in modo critico:

Il contenuto dello zaino deve essere regolata in base alla durata e alla difficoltà dell'escursione.
Avete preso gli elementi essenziali ? Avete eliminato il superfluo? Il superfluo può essere costituito da oggetti pesanti e opzionali, o da troppi cambi d'abito. Un errore comune è quello di partire con 3 litri d'acqua, anche se l'acqua si troverà poco più avanti lungo il percorso.

In conclusione

Per caricare correttamente lo zaino da trekking, il mio consiglio di base è quello con cui abbiamo concluso l'articolo: evitare di sovraccaricarsi ! Questo è l'errore più comune. Il secondo errore, meno comune, è quello di portare uno zaino con una capacità insufficiente per distribuire correttamente il carico.
Una volta superate queste due insidie, bisogna ancora pensare". centro di gravità ". Questo vi permetterà di posizionare gli oggetti più pesanti e densi nel posto giusto. Su un terreno pianeggiante, si può caricare un po' più in alto rispetto a un terreno irregolare.
E infine.., non trascurare l'ambientazione . Non dimenticate che una borsa inizialmente ben regolata può perdere la regolazione durante la camminata. Se iniziate a sentire tensione e dolore, fermatevi e prendetevi il tempo necessario per regolare nuovamente il serraggio delle varie cinghie, a partire dalla cintura dell'anca.
Queste precauzioni per il carico dello zaino avranno un impatto positivo sull'ambiente. Triplice beneficio: ridurre l'affaticamento, prevenire il dolore e mantenere la facilità di movimento durante la deambulazione.

Se avete bisogno di una borsa che faccia al caso vostro, date un'occhiata al nostro articolo Come scegliere lo zaino?

Come si fa a stare al caldo nel sacco a pelo?

Quando si bivacca, è fondamentale avere a disposizione una quantità sufficiente di calore per garantire un buon sonno. Non è solo la scelta del sacco a pelo che conta.
Questo articolo non si concentra sulla scelta del sacco a pelo (che è trattata in altri articoli e consigli su Rayonrando.com ). Ecco alcuni suggerimenti suggerimenti e trucchi per una protezione termica ottimale e un sonno riposante:

Scegliete saggiamente la posizione del bivacco.
Ridurre la sensibilità al freddo.
Usare il sacco a pelo in modo efficace.
Adottare i giusti riflessi quando le temperature scendono troppo.

Luogo di bivacco: ridurre al minimo l'esposizione al freddo

Non ci si pensa sempre quando si monta la tenda, ma spostandola di soli 100 metri si può ridurre notevolmente l'esposizione al freddo.
Tenere presente che l'umidità può far sentire più freddo . Ad esempio :

Campeggio presso sulle rive di un torrente vi esporrà a un freddo maggiore rispetto a quando vi sistemate a 50 metri di distanza.
Lo stesso vale per vicino a un lago soprattutto in condizioni di vento.
Se siete in campeggio in una valle a valle di una ghiacciaio Se non si fa attenzione, si rischia che l'aria fredda e umida scenda su di noi di notte. Allontanatevi un po' per evitare questa corrente d'aria.
L'umidità e il vento sono i due principali fattori aggravanti. . In una zona esposta, cercate un rilievo che tagli il vento, come una piccola collina o una conca (purché non sia troppo umida e non ci sia il rischio che si riempia d'acqua). Anche una valle stretta può amplificare la forza del vento.

Spesso si è tentati di piantare la tenda vicino a una fonte d'acqua o dove si ha la vista migliore. Tuttavia, potrebbe essere più saggio cenare lì e poi spostare la tenda un po' più lontano, al riparo.
Tenete sempre d'occhio l'umidità e l'evoluzione del vento durante la notte (in montagna, il terreno si raffredda e l'aria sprofonda).

Ridurre la sensibilità al freddo

Il nostro sensibilità al freddo non è costante. Se si è stanco o malato Sarete più vulnerabili al freddo. Tuttavia, noi di RayonRando.com vi consigliamo anche di adottare alcuni semplici accorgimenti che vi aiuteranno ad affrontare la situazione:

Lavaggio ! Anche se l'acqua del torrente è fresca... Ho notato che un una pelle pulita e asciutta permette di sopportare meglio il freddo della pelle sporca. Anche il sudore secco della giornata conserva l'umidità. Se non ho un punto d'acqua nel mio bivacco, approfitto dell'ultimo punto d'acqua per lavarmi prima di partire.
Mangiate e, soprattutto, bevete una zuppa calda. . Anche quando la temperatura non è molto bassa, una zuppa calda non solo dà calore, ma fa anche sentire meglio. buona idratazione .
Non andate a letto freddi . Sarà difficile mantenere il calore nel sacco a pelo se si ha freddo quando ci si infila. Prima di infilarsi nel sacco a pelo, stimolate il vostro corpo: aumentate la frequenza cardiaca per favorire la circolazione sanguigna. Potete anche strofinare il vostro compagno di bivacco per riscaldarvi tutti.

Sfruttate al meglio il vostro sacco a pelo

Se è in piuma, aprite il sacco a pelo qualche minuto prima di andare a letto e scuotetelo in modo che si gonfi. Con i materiali sintetici, non dovrete preoccuparvi più di tanto.

Noi di RayonRando.com vi raccomandiamo di evitare di combinare i sacchi a pelo. Va bene per le coccole, non per il calore. Ogni volta che ci si muove, lo spazio tra le persone perde aria calda.

Proteggere la testa In questo caso la perdita di calore può essere significativa: se fa freddo, stringete il cappuccio o indossate un cappello. Stringendolo il più possibile, si lascia solo una "finestra" per respirare. Allo stesso modo, se si dispone di un sacco a pelo con collare a spalla ricordarsi di chiuderlo e regolarlo (questo collare si trova generalmente solo sui sacchi caldi). Anche in questo caso, l'obiettivo è evitare che l'aria calda fuoriesca. Si noti che un lenzuolo di sacco, anche leggero, migliorerà leggermente il comfort della giacca. protezione termica aggiungendo una "pelle" in più. Infine, ricordate di arieggiare il sacco a pelo se è umido.

E se è troppo freddo, fate la cosa giusta

Se la temperatura si abbassa, potete aggiungere qualche strato di vestiti, ma fate attenzione a non coprirvi troppo per evitare di sudare. L'umidità corporea generata dal sudore può causare ponti termici e far sentire ancora più freddo. Scegliete indumenti traspiranti, puliti e asciutti (come la biancheria termica in lana merino). Non dimenticate di proteggere innanzitutto la testa e i piedi.

Dormire in posizione fetale . In questo modo si riduce la superficie del corpo esposta al freddo, favorendo la conservazione del calore.

Utilizzare una coperta di sopravvivenza o un materasso in schiuma isolante sotto il materasso per limitare la perdita di calore causata dal pavimento freddo.
Mettere una coperta di sopravvivenza sopra il sacco a pelo può essere una soluzione temporanea efficace, ma attenzione alla sudorazione. Se il sudore si condensa, potrebbe favorire i ponti termici e annullare i benefici della coperta.

Visita conclusione :

Per affrontare il freddo, è necessario il sacco a pelo (e il materasso) adatto alle condizioni. condizioni meteorologiche . Ma oltre a questo, una serie di buone abitudini vi permetterà di ridurre la vostra esposizione.

Tuttavia, se non siete riusciti a riscaldarvi durante la notte, la vostra escursione e la vostra sicurezza, così come quella delle persone che vi accompagnano, potrebbero essere compromesse. Non esitate quindi a riconsiderare il vostro percorso: tornate indietro, cercate un riparo o tornate indietro.

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