Attrito e umidità sono i 2 fattori che causano un grande disagio escursioni: vesciche ai piedi.

Sulle dita dei piedi, sul tallone e talvolta anche sotto l'arco plantare, questo distacco dell'epidermide crea una "bolla" che si riempie di linfa. Una vescica plantare di solito scoppia abbastanza rapidamente se si continua a camminare, causando un bruciore particolarmente sgradevole che può persino compromettere la camminata.

Come trattare una vescica è buono, ma è comunque meglio evitarlo. In modo che il vostro vesciche sui piedi RayonRando spiega come evitare le vesciche ai piedi durante le escursioni e come trattarle se necessario.

1) Prima di partire: l'attrezzatura giusta per prevenire le vesciche

Quali scarpe aiutano a prevenire le vesciche?

Se il vostro le scarpe sono nuove :

• Al momento dell'acquisto :

Durante la prova, indossare i calzini da trekking piuttosto che calzini da città. Prestate attenzione a come vi sentite: punti di pressione sui lati, spazio un po' stretto per le dita dei piedi. Una scarpa interamente in pelle può risultare un po' stretta, ma non si dovrebbe avvertire alcun disagio quando la si prova.

Se il piede si muove leggermente nella scarpa, prendetevi il tempo di riposizionare la scarpa. Se la sensazione persiste, cambiate numero o modello di scarpa. In tutti i casi, il piede deve essere ben sostenuto nella scarpa.

• Dopo l'acquisto :

È d'obbligo una breve camminata prima delle vacanze, se possibile con un tratto in discesa. Fate attenzione a come vi sentite: punti di pressione, movimento del piede, scivolamento in discesa. Potete quindi regolare l'allacciatura (vedi sotto) e le calze.

Scarpe già in uso :

• Tirateli fuori prima della partenza per verificarne le condizioni. Attenzione a pelle raggrinzita (causata dall'esposizione a calore eccessivo o dall'asciugatura vicino a una fonte di calore) e cuciture danneggiate in particolare nella piega del piede.

• Fate attenzione anche alle suole troppo usurate o inadatte al terreno che troverete: scarsa aderenza un piede che scivola e può sfregare sulla scarpa.

Che tipo di calze devo usare per evitare le vesciche?

Evitare: calzini da città, soprattutto di cotone, che raccolgono l'umidità e favoriscono il surriscaldamento. Calzini troppo sottili, se avete i piedi sensibili. Calzini troppo spessi: devono essere aderenti, altrimenti i piedi potrebbero scivolare a ogni passo.

La preferenza va data a calze da trekking .

• Materiale adatto fibra sintetica o lana merino o lino (spesso combinato con una fibra sintetica). Questi materiali eliminano l'umidità e favoriscono pelle secca .

• Le calzature adatte Oltre alle giuste dimensioni, può essere utile utilizzare calze "morfologiche" con piede destro e sinistro differenti . In questo modo si ottiene un calzino che "aderisce" al piede fino alle dita, senza "appiccicarsi" al piede. tessuto in eccesso che può causare pieghe o sfregamenti.
  

Possibilmente calzini con un'assemblea specifico antiappannamento :

• Il calzini doppi hanno dimostrato il loro valore. Come il Trek gemello di Monnet . Combinano una sottile calza interna che aderisce al piede con una calza esterna contro la quale la calza interna sfrega anziché la pelle. È necessario evitare di sovrapporre 2 calzini Oltre allo spessore extra, c'è il rischio che il piede si muova nella scarpa, provocando pieghe e accumulando sudore. Non è un bene per le vesciche...

• Ma ci sono anche calze da trekking con una maglia diversa per le dita dei piedi e i talloni che resiste allo sfregamento (a volte utilizzando un filato rinforzato tipo Cordura). Il calzino Esperto di trekking di Monnet è solo un esempio.

Un dettaglio che conta: tagliare le unghie . Unghie troppo lunghe possono creare pressione nella scarpa.

2) Cosa posso fare per evitare le vesciche ai piedi durante le escursioni?

Come evitare lo sfregamento delle scarpe? E più precisamente, come proteggere le dita dei piedi dallo sfregamento?

Allacciate le scarpe in modo corretto:

Il piede deve essere tenuto perfettamente nello scarpone. Se si indossano scarponi da trekking alti, è importante stringere separatamente la parte anteriore e quella superiore dello scarpone:

• Stringere prima la parte anteriore della scarpa e il collo del piede per evitare lo sfregamento delle dita. Può essere utile prima di tutto battere il tallone a terra per assicurarsi che il piede sia correttamente incastrato nella parte posteriore della scarpa.

• Quindi stringere l'asta superiore per sostenere il tallone. Il piede non deve muoversi o scivolare nella scarpa.

Proteggere la pelle:

• Creme e polveri: vi chiedete quale crema usare per le vesciche? Esistono diverse creme, ognuna con una funzione diversa. Esistono creme per indurire la pelle, da applicare alcuni giorni prima della partenza. Per l'uso quotidiano, si possono usare Crema antifrizione Meltonic Questa crema biologica a base di ingredienti naturali è molto gradevole. Le polveri a base di talco (vedi la Polvere Careplus ) aiutano ad asciugare la pelle. Anche la vaselina da sola può ridurre lo sfregamento.

• Come misura preventiva, applicare una striscia di elasto (eventualmente sopra una benda) su un'area che si sa essere sensibile.

• Infine, durante le pause, arieggiate e asciugate i piedi. L'umidità ammorbidisce la pelle e la rende più fragile.

L'errore principale: aspettare!

Sentite che il vostro piede si scalda, ma non volete tenere il gruppo, o vi dite che lo guarderete alla prossima pausa o quando arriverete in fondo? È un riflesso sbagliato. Non appena sentite che iniziate a riscaldarvi Fermatevi e controllate le condizioni dei vostri piedi.

Trattare la vescica se si è formata, ma se non si è ancora formata, non aspettare: mettere un bendaggio sull'area irritata e coprire con una striscia di tessuto elasto sulla pelle pulita e asciutta per interrompere immediatamente lo sfregamento.

Oppure applicare direttamente un cerotto antiacaro. Vi siete mai chiesti Quando utilizzare il Compeed? Il prima possibile. Se necessario, è possibile conservarlo per diversi giorni.

Si consiglia di rinnovare il bendaggio e l'elasto il mattino seguente, senza attendere il ritorno del riscaldamento.

Un'altra precauzione, se avete un ghiaia o sabbia nella scarpa Non aspettate nemmeno a rimuoverlo. Qualsiasi corpo estraneo provoca una cattiva postura del piede e lo sfregamento.

Al bivacco :

Alla fine della giornata, asciugare le scarpe . Rimuovere almeno le solette per farle asciugare. Lavare e ispezionare i piedi.

Evitare per partire con calzini bagnati . Vai a un paio di paia di pezzi di ricambio . In generale, parto con 2 paia di scarponi da trekking e un paio più leggeri per la sera, in modo da avere sempre un paio asciutto a cui tornare.

3) Cosa devo fare se mi viene una vescica sul piede durante un'escursione?

Troppo tardi, la vescica si è formata.

Se si deve continuare a camminare, smettere di sfregare e proteggere la ferita:

• Forare l'ampolla con un ago disinfettato. se intralcia il percorso se non l'avete già fatto. Ma non rimuovete la pelle, che continua a proteggere. Disinfettare. Se siete in un bivacco, alcuni usano un filo per drenare. Io non l'ho provato.

• Può essere prudente non forare il bulbo se non impedisce di camminare, per non aumentare il dolore o il rischio di infezione. Sta a voi decidere.

• Pulire, disinfettare e, se necessario, asciugare.

• Utilizzare una medicazione a doppia pelle, come Compeed, o una medicazione standard a cui aggiungere un bendaggio elasto. In questo modo si elimina lo sfregamento e si riduce il disagio.

La sera, controllare, pulire, disinfettare e lasciare asciugare la ferita.

Quando si va a dormire, può essere utile una piccola benda o anche un calzino per assicurarsi di non sfregare la ferita quando ci si muove durante la notte.

In conclusione:

In generale, per prevenire le vesciche occorre essere attenti alle sensazioni . Un piede stabile e ben curato sarà meno soggetto a vesciche.

Per evitare qualsiasi problema durante l'escursione, il consiglio migliore è quello di fermarsi immediatamente non appena si inizia a riscaldarsi e trattare il problema prima che si formi la vescica.

A terra, ricordatevi di regolare l'allacciatura soprattutto prima di una discesa.

Quando inizia il riscaldamento, o durante il trattamento, trovo che la combinazione di una normale medicazione ricoperta da un elasto è molto efficace. Non è molto denso, ma protegge bene.

Per le persone sensibili alle vesciche, L'anticipazione è la soluzione migliore e l'uso di creme, polveri e medicazioni a doppia pelle è molto efficace.

E infine.., l'uso di bastoni Questo stabilizza il piede e riduce lo scivolamento e l'attrito.