Parfois, on n’hésite pas une seconde entre une chaussure à tige basse et une chaussure à tige haute : c’est basse pour une balade facile en plaine, c’est haute pour un long trek en autonomie sur terrain très accidenté.
Dans d’autres cas, la question mérite réflexion. Le choix entre une chaussure de randonnée à tige basse et une chaussure à tige haute nécessite de croiser plusieurs paramètres. Nous évoquerons également la tige mid en fin d’article.
Chaussure de rando tige basse et tige haute : les caractéristiques
La chaussure de randonnée à tige basse s’arrête sous la cheville comme une chaussure de ville ou de course à pied. Il en résulte une grande liberté de mouvement de la cheville et un déroulement facile du pied lors de la marche. Ces chaussures donnent, en général, une sensation de légèreté (on les « oublie »).
La chaussure de randonnée à tige haute est une chaussure montante qui couvre la cheville. Il en résulte une bonne tenue du pied et de la cheville avec une sensation de sécurité et de meilleure stabilité. Plus lourdes que les tiges basses, les tiges hautes sont toutefois bien plus légères qu’il y a 20 ans (sauf les modèles les plus costauds).
4 critères pour choisir :
Vos articulations :
Vous avez les chevilles fragiles ? Tendance à vous tordre la cheville ? Des douleurs articulaires (chevilles, genoux, hanches) ? La tige haute vous stabilise et sollicite moins les tendons et les articulations qu’une tige basse.
Vous avez le pied sûr ? Voire l’habitude de courir dans les descentes ? Une tige basse sera plus agréable, à condition que les autres critères soient réunis.
Le poids porté et la durée de pratique :
Vous n’emportez que votre pique-nique et randonnez avec un sac à dos léger ? Vous n’avez pas l’impression d’être tellement plus chargé qu’au quotidien, une chaussure à tige basse est adaptée, si les autres critères sont réunis.
Si en plus vous partez pour 2 ou 3 heures (ce qui justifie le sac léger), la tige basse sera d’autant plus adaptée.
Vous portez un sac grand litrage bien chargé ? Vous avez la sensation de porter bien plus lourd que votre poids. Cela change votre centre de gravité et sollicite plus fortement vos articulations, tendons et muscles. Dans ce cas, c’est tige haute (sauf si vous avez des articulations en béton et l’habitude).
Vous partez pour plusieurs jours (ce qui va de pair en général avec un chargement significatif) ? Dans ce cas, la longueur des journées et l’accumulation de fatigue, justifie une tige haute qui sécurise et tient bien le pied.
Le terrain :
C’est le dernier critère, mais le plus important. Sur un terrain plat, ou un terrain vallonné mais avec sentier régulier et stabilisé, il est plus agréable de dérouler le pied avec une tige basse.
Sur de fortes pentes, ou des sentiers accidentés ou caillasseux, les tiges hautes trouvent leur pleine utilité pour apporter confort, sécurité et réduire la fatigue.
Et les tiges Mid ?
Il existe également des tiges hautes plus courtes (dites « Mid ») avec en général 2 œillets sur la tige (contre 3 sur les hautes). On retrouve les avantages et limites des tiges hautes, mais de façon atténuée. C’est-à-dire que la liberté de mouvement de la cheville est plus grande, mais la cheville moins bien tenue. Par contre on conserve une bonne tenue du pied. La chaussure mid est un peu plus légère qu’une tige haute similaire. Elle est adaptée quand on veut se sécuriser mais sur des terrains faciles, ou bien quand on a les articulations « costaudes » mais qu’on part sur une sortie longue ou un terrain engagé.
En conclusion :
Si vous hésitez dans le choix de vos chaussures hautes ou basses, positionnez vos curseurs personnels sur ces 4 critères : solidité/fragilité des articulations, poids lourd ou poids habituel, sortie courte ou longue (durée sur la journée et dans l’enchainement de journées), terrain « roulant » ou terrain accidenté.
Et si vous penchez spontanément vers des tiges basses, parce que vous n’avez pas l’habitude des tiges hautes, ayez en tête que les chaussures hautes ne sont pas une entrave mais au contraire un confort dans tous les cas que nous avons expliqué dans cet article.
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