A la veille de partir en trek, vous vous demandez quel t-shirt ira le mieux avec votre pantalon dézippable et quelle polaire mettra le mieux en valeur votre teint halé ? Certes, je vous comprends, mais vous avez aussi une contrainte d’encombrement et de poids.
Il va falloir optimiser votre habillement pour passer plusieurs jours en nature avec des vêtements de randonnée adaptés aux conditions, en étant le plus à l’aise possible dans la durée, le tout avec un nombre de changes forcément limité.
Pas de panique, RayonRando vous aide à faire le point sur votre habillement pour partir plusieurs jours en randonnée.
Nous vous parlerons d’un trek d’été en conditions ordinaires, sans évoquer spécifiquement les contraintes additionnelles d’un trek d’hiver ou par grand froid.
Il faut envisager successivement : la tenue pour la journée, la tenue pour le soir, les accessoires indispensables. Et bien sûr, le nombre de changes et le lavage durant le trek.
1) Quels vêtements de randonnée pour la journée en trek ?
1ère couche :
- Chaussettes : en matière synthétique, laine mérinos voire lin, mais pas en coton ni laine standard qui resteront humides et favoriseront les échauffements. Pensez à prendre une hauteur de chaussette qui dépasse la tige de la chaussure pour permettre l’évacuation de la transpiration.
- Quels sous-vêtements pour la randonnée ? Légers en synthétiques ou mérinos. S’ils sont en coton essayez de les choisir aussi fins que possible pour limiter la transpiration et faciliter le séchage rapide après lavage.
-T-shirt manches courtes : là aussi en synthétique ou mérinos pour l’évacuation de la transpiration, un séchage rapide et moins d’odeurs. Le coton est à proscrire. Attention aux débardeurs qui exposent les épaules aux coups de soleil et aux frottements du sac à dos.
-T-shirt manches longues, chemise plutôt qu’un t-shirt manches courtes ? Certains préfèrent avoir les bras couverts pour se protéger du soleil. Dans ce cas, je trouve la chemise plus pratique car on peut retrousser les manches si besoin.
-Pantalon de randonnée ou short. Le pantalon de randonnée dézippable est bien pratique. Il permet de démarrer en pantalon à la fraiche et de le convertir en short quand le soleil brille.
- Une première couche thermique ? Chez RayonRando, on n’est pas fan de la première couche thermique hors hiver (t-shirt / collant). Ce n’est pas pratique à enlever quand on a chaud et on a rapidement trop chaud dans les montées. La transpiration peut s’accumuler et créer des ponts thermiques
2ième couche :
Indispensable pour démarrer à la fraiche le matin et pour les variations météos durant la journée.
Chez RayonRando, nous préférons prendre une polaire légère et respirante, pas trop chaude donc, mais qui régule bien la température sans accumuler la transpiration.
Une polaire à zip complet est bien plus pratique qu’une polaire à quart de zip : on peut l’ouvrir dès qu’on a chaud et la refermer aussi vite lors d’un passage à l’ombre.
3ième couche :
Elle a une double utilité : protéger de la pluie, mais aussi protéger du vent et partiellement du froid.
Il y a un choix à faire entre :
Une cape de pluie, qui peut couvrir le marcheur et le sac à dos. Dans ce cas, il faut aussi prévoir un petit coupe-vent pour se protéger du vent quand on n’a pas la cape. Je ne prends pas de pantalon de pluie dans ce cas.
Une veste de randonnée imperméable et respirante associée à un pantalon de pluie. Il faut dans ce cas prévoir une housse de sac à dos. Le pantalon de pluie entièrement dézippable est vraiment très pratique pour se couvrir et découvrir rapidement. Le pantalon avec un zip partiel est plus léger, mais il faut enlever les chaussures pour l’enfiler. C’est un peu galère. C’est une solution à choisir éventuellement pour un usage d’appoint.
Entre les 2 options, nous n’avons pas tous les mêmes préférences chez RayonRando. Cela dépend aussi de la destination et des conditions atmosphériques attendues (terrains exposés au vent notamment). Pour bien choisir, je vous invite à lire notre article : « Veste de pluie ou cape de pluie ? »
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2) Quelle tenue du soir en randonnée ?
S’habiller au bivouac nécessite des vêtements un peu plus chauds que pour dormir en refuge.
Il faut impérativement disposer d’une tenue sèche pour se changer en fin de journée après la toilette. Si vous conservez les vêtements dans lesquels vous avez transpiré, vous serez moins à l’aise, plus exposé au froid, et vous ne pourrez pas les laver et les faire sécher.
1ère couche :
Chaussettes : avoir 1 paire dédiée au bivouac et qui restera propre et sèche
T-shirt à manche courte ou longue selon votre besoin.
Le t-shirt et le collant thermique peuvent être un complément, mais souvent la polaire suffit (surtout si on veut rester léger).
Le Pantalon.
2ième couche :
Une polaire différente de la journée, pour qu’elle reste propre et sèche.
Cette polaire doit être plus chaude que la polaire de la journée puisque vous serez statique et avec des températures plus basses.
Un quart de zip peut suffire car le besoin de protection thermique est permanent en général.
Certains préfèrent une doudoune, compactable et très agréable.
Il peut être un intéressant de pouvoir superposer la polaire de la journée et la 2ième couche du soir lorsque le froid est vif et aussi par sécurité (si vous êtes immobilisé par une blessure par exemple).
3ième couche :
Le coupe-vent et la veste de pluie de la journée suffisent en général.
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3) Quels accessoires vestimentaires sont indispensables en randonnée ?
Même si vous attendez des conditions douces ou chaudes, il est nécessaire de prévoir de quoi se protéger du froid. Outre les aléas météos, vous pouvez être plus sensible au froid si vous êtes malade ou blessé. Il y a aussi le risque de passer la nuit ou plusieurs heures dehors en cas de blessure. Prévoyez donc : bonnet, tour de cou, gants (et bien sûr la couverture de survie).
Le chapeau et la casquette sont bien sûr très utiles. J’aime bien la casquette avec saharienne. Elle n’offre pas la prise au vent d’un chapeau mais permet de couvrir la nuque, et de moins se tartiner de crème solaire.
Faut-il des guêtres en randonnée ? Les guêtres sont utiles si anticipez de marcher sur des sols très humides : la neige bien sûr, mais aussi les herbes hautes, les zones marécageuses ou les tourbières. Elles évitent l’entrée de l’eau dans les chaussures et de tremper le bas de pantalon. Elles peuvent être intéressantes pour éviter d’avoir des cailloux dans la chaussure sur certains terrains (des guêtres courtes « stop-tout » sont suffisantes dans ce cas). En dehors de ces conditions, c’est un accessoire optionnel, dont on peut se passer pour s’alléger.
4) Quels tissus et matières pour les vêtements de randonnée ?
Les tissus à privilégier en randonnée :
Certaines matières pour les tissus de randonnée permettent :
- d’évacuer rapidement la transpiration pour rester sec et bien réguler la température ;
- de ne pas prendre trop d’odeur, pour être utilisé plusieurs jours sans lavage ;
- de se laver facilement à l’eau froide et de sécher vite.
Il s’agit des textiles synthétiques, de la laine mérinos et secondairement du lin. Ces matières sont parfois associées pour maximiser les effets bénéfiques. D’autres fibres sont parfois associées aux fibres synthétiques pour leurs propriétés anti-bactériennes (donc anti-odeur), telles que le lyocell (fibre issue du bois) ou des fibres tirées du bambou ou de la noix de coco.
Les matières à éviter :
A l’inverse, il faut proscrire le coton ou laine standard ; ces matières :
- conservent l’humidité, ce qui génère des ponts thermiques et augmente donc la sensation de froid.
- favorisent le développement des bactéries et des mauvaises odeurs associées, ce qui est pénible quand vous ne pouvez pas laver.
- sèchent mal quand vous les lavez, ce qui pose un problème pour repartir randonner le lendemain.
- et sont souvent plus lourdes que les autres matières citées.
5) Combien de changes faut-il prendre pour un trek de plusieurs jours ?
Cela dépend de vos contraintes (trek autonome, rando vélo, trek avec portage ou itinérance avec véhicule). Mais cette question devient cruciale si vous portez tout dans votre sac à dos durant plusieurs jours. Il vous faudra optimiser le poids et l’encombrement.
Voici nos usages chez RayonRando :
- Chaussettes : 2 paires pour la journée, pour être sûr d’avoir une paire sèche le matin et pouvoir laver l’autre. 1 paire uniquement pour le soir, qui fera tout le séjour sans lavage.
- Sous-vêtements : question sensible… On vous laisse juge. L’important c’est d’être à l’aise dans son slip... Dans tous les cas, sélectionnez les articles les plus légers de votre garde-robe (mais confortables), pour pouvoir les laver et sécher rapidement.
- T-shirts : 2 pour la journée, dans la même logique que les chaussettes, et 1 pour le soir. Pour quelques jours, on pourrait se contenter de 2 t-shirts, 1 qu’on porte et 1 qui sèche. Mais c’est un peu risqué s’il pleut beaucoup.
- Pantalon / short de randonnée: il faut 1 pièce pour le jour et 1 pour le soir. Si vous prenez un short, il est peut-être judicieux de prévoir 2 pantalons, en cas de jour de pluie. Tandis qu’avec un pantalon dézippable, vous pouvez vous contenter de 2 pièces en tout. Les pantalons de randonnée techniques sont très légers et sèchent vite.
- 2ième couche thermique : 1 polaire pour le jour et 1 polaire ou doudoune pour le soir. C’est bien de pouvoir les superposer en cas de besoin (froid, accident).
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Laver et faire sécher ses vêtements de randonnée :
Pouvoir laver et faire sécher rapidement est la meilleure solution pour limiter le nombre de changes.
- Il faut privilégier les tissus à séchage rapide : vous devez pouvoir les laver dès la fin de la rando pour qu’ils soient secs le soir même. Il est utile d’avoir 2 pinces à linge pour pouvoir fixer sur le sac à dos un t-shirt encore humide le matin.
- Les tissus doivent pouvoir se laver ou rincer facilement à l’eau froide et s’essorer sans crainte.
Sur ces 2 aspects, il est plus simple d’utiliser du synthétique. Le mérinos, quant à lui, est plutôt une option où on garde le vêtement sans le laver.
Le coton est inadapté car le séchage est lent, ce qui peut en plus générer des mauvaises odeurs.
En conclusion :
Constituer son trousseau de vêtements pour le trek est presque un art de l’effeuillage : quel vêtement puis-je laisser tomber et lequel est indispensable ?
Sur un trek long, la clé pour limiter le poids et l’encombrement est de pouvoir laver et sécher rapidement. Cela peut être délicat pour certaines destinations bien humides (Islande, Ecosse…). Dans ce cas, le recours au mérinos peut être intéressant.
D’une façon générale, votre confort nécessite des vêtements qui n’accumulent pas l’humidité et sèchent vite, ce qui limitera les frottements, mauvaises odeurs et ponts-thermiques. Dans cette optique, les textiles techniques en matières synthétiques restent les plus adaptés.
Avoir toujours une tenue sèche disponible est absolument nécessaire pour se préserver du froid et donc pour votre confort et votre sécurité.
Enfin, ne vous privez jamais des accessoires dont vous ne vous servirez peut-être jamais, bonnet, gants, tour de cou, mais qui sont indispensables à votre sécurité.