Impossible de prendre un bain, ni même une douche tiède, pourtant à la fin d’une journée de trek, vous auriez bien besoin de vous laver… Mince filet d’eau ou torrent glacé, les options sont en général assez limitées. Et puis le soir arrive, le soleil se cache et un courant d’air frais vous rappelle que vous êtes en altitude.

Rassurez-vous : RayonRando vous aide à surmonter vos légères appréhensions et à rester propre en dédramatisant ce sujet « sensible » en quelques points :

• Pourquoi se laver en trek ?

• Où se laver en bivouac ?

• Quelles zones du corps prioriser ?

• Quels produits et accessoires pour se laver ?

Pourquoi se laver en trek ?

Pour rester propre c’est évident, me direz-vous. Mais ça ne s’arrête pas là. Comment vous sentez-vous après vous être lavés ? Bien mieux qu’avant c’est certain ! Se laver délasse, détend (même avec l’eau des glaciers) et redonne de la fraîcheur. Les bienfaits sur le corps et l’esprit sont immédiats, pourquoi s’en priver ?

Mais, les bénéfices concrets vont plus loin :

• Se laver permet d’éviter le développement de bactéries et mycoses pouvant générer irritations et mauvaises odeurs. Des désagréments davantage susceptibles d’apparaitre lors d’une activité physique importante avec la forte transpiration liée à ces efforts.

• Se laver permet de favoriser une meilleure respiration de la peau. La sueur séchée laisse sur la peau des minéraux, acide lactique et autres composés organiques qu’il convient d’éliminer. En vous couchant avec une peau propre, vous améliorez les échanges thermiques entre le corps et l’extérieur. Vous avez alors moins froid la nuit et bénéficiez d’une meilleure récupération.

• Se laver en trek permet de préserver votre sac de couchage de l’encrassement par la sueur. C’est d’autant plus important si vous utilisez un sac de couchage avec un garnissage duvet. Les plumes auront davantage tendance à se coller et à diminuer le pouvant isolant de votre sac de couchage. Pensez aussi, en complément d’une bonne hygiène, à associer un drap de sac avec votre matériel de couchage.

 
Où se laver en bivouac ?

Que ce soit pour boire ou se laver, la quête de l’eau est primordiale en randonnée. Essayez donc autant que possible d’anticiper. Identifiez vos lieux de bivouac en amont de la randonnée. Il faut alors distinguer 3 situations différentes :

Mon lieu de bivouac est à proximité d’un refuge ou d’un gîte

Contactez le responsable, il devrait être possible de vous arranger sous certaines conditions pour prendre une douche avant de rejoindre votre lieu de bivouac.

Mon lieu de bivouac n’a ni eau ni refuge à proximité

Repérez les derniers points d’eau avant le lieu de bivouac pour faire votre toilette même s’il vous reste 40 minutes de marche ensuite. Attention à bien lire la carte IGN, selon la saison, des cours d’eau peuvent être asséchés.
Et si vous souhaitez tout de même avoir un plan de secours, lingettes ou gants imprégnés peuvent dépanner (cf plus bas).

Mon lieu de bivouac semble parfait : un point d’eau est à proximité

Une fois arrivé sur la zone du bivouac idéal, il est tentant de s’allonger dans l’herbe pour relâcher tous les efforts et contempler la nature autour de soi.
Un conseil : Ne traînez pas à vous laver ! Votre corps est encore chaud. Il sera plus difficile de se laver au torrent une demi-heure plus tard. Et c’est encore mieux quand on peut profiter de quelques rayons de soleil.

Si vous avez prévu d’installer votre bivouac à proximité d’un point d’eau potable, pensez à minima à descendre en aval de celui-ci pour faire votre toilette.

Et si vous devez choisir entre un lac et un torrent pour vous laver, optez pour le 2^ème. Cela évitera de laisser stagner l’eau utilisée.

Quelles zones du corps prioriser lorsque l’on se lave en trek ?

L’eau issue des glaciers n’est pas au goût, ou plutôt à la température de toute le monde. Même après une très grosse journée de randonnée, il est parfois compliqué de se laver entièrement. Ou peut-être manquerez-vous d’eau pour une douche nature intégrale ou bien d’intimité.

Dans ce cas, il faut se résigner à faire des choix dans les zones du corps à laver : prioriser les mains, dents, visage, sexe et pieds.
Toutes ces zones sont sujettes à l’accumulation de transpiration et à très peu de ventilation pour certaines, donc à des risques d’ennuis (précédemment évoqués).
Ces parties du corps ont l’avantage d’avoir des faibles surfaces par rapport au reste : peu d’eau sera nécessaire pour les laver.

Si vous commencez à vous habituer à cette eau douce de quelques degrés ou qu’il vous reste encore un peu d’eau, vous pouvez continuer avec toutes les zones présentant des plis (au niveau des articulations). Vous éviterez alors divers problèmes dermatologiques.

Quels produits utiliser pour se laver en trek ?

Cela semble évident, mais favorisez autant que possible les produits d’origine naturelle pour limiter l’impact de votre passage sur notre environnement. Voici quelques produits qui pourraient vous être utile pour votre douche en randonnée :
 

Un savon spécifique ou multi-usages au format :

• Solide : très durable si bien protégé mais relativement lourd. Il peut être intéressant de couper seulement le morceau dont on a besoin.

• Liquide : très pratique, comme à la maison. Des formules concentrées dans des flacons compacts existent.

• Poudre : Ultra-léger et très compact. Soupoudrez un peu de savon sur vos mains ou votre corps humide et lavez-vous ! C’est aussi simple que ça. Et cela ne demande que peu d’eau pour le rinçage.

• En feuilles : Comme la poudre, c’est très léger et compact. Très pratique pour une toilette localisée, en dépannage.

• Option eau de mer : Si votre trek se déroule en bord de mer, un savon solide est prévu à cet effet. En revanche il vous faudra une source d’eau douce pour vous rincer.
   

Les lingettes ou gants imprégnés : Si vous êtes bloqués sous votre tente avec aucun point d’eau dans les environs, ou que vous randonnez en plein milieu du désert, c’est la solution de dépannage très pratique et économique qui ne demande pas d’eau.
 

Un dentifrice au format :

• Liquide : De contenance standard en supermarché ou mini dans les magasins spécialisés en matériel de randonnée.

• Solide : Avec ce dentifrice en comprimés, vous limitez vos déchets (les tubes plastiques sont remplacés par un flacon en verre) et vous maitrisez votre consommation : 1 comprimé = 1 lavage

Quels accessoires utiliser pour se laver en trek ?

Lorsque l’on est loin de sa confortable salle de bain, il faut faire des choix dans les accessoires à emporter pour éviter d’encombrer et d’alourdir son sac à dos. Heureusement il existe des accessoires très pratiques :

• Le gant de toilette microfibre : Très léger, compact et surtout très pratique. Ce type de gant vous permet de vous savonner et de vous rincer plus rapidement à l’eau froide. On évite ainsi la baignade dans un bassin à 5°C ! 

• La serviette microfibre : Désormais très connue dans le milieu, son rapport poids / capacité d’absorption est très important. Selon les produits, vous trouverez différentes fibres synthétiques pouvant être particulièrement légères.

Cette serviette à la particularité de se rincer, s’essorer et sécher très rapidement pour éviter les odeurs et un poids supplémentaire dans le sac à dos. 

• La trousse de toilette à crochet : Simple et pratique dans les endroits pas très propres. 

• Des flacons souples : Que ce soit pour stocker votre savon, shampooing, crème solaire ou autre, ces flacons seront très pratiques pour n’emporter que de petites quantités. C’est aussi idéal pour passer le contrôle des aéroports sans encombre. 

• La brosse à dents pliable ou escamotable : solution un peu moins radicale que de couper sa brosse à dents, tout en préservant un confort de brossage. 

• La douche portable : En van ou en voiture, avant ou après votre trek, c’est le confort pour une douche intégrale. 

• La cuvette ou le seau pliable : Lorsque l’on doit rester à distance des points d’eau pour se laver, ces accessoires seront vos alliés des plus compacts.

Conclusion

Se laver en trek, en pleine nature, loin de sa salle de bain, est parfois une épreuve, mais procure toujours un grand bien-être. Aussi, nous vous recommandons vivement :

- De vous laver dès la fin de la marche, avant que le corps ne refroidisse ;

- De laver systématiquement les zones sensibles même avec très peu d’eau pour éviter les irritations très désagréables.

Enfin, notre longue expérience chez RayonRando nous permet de compléter cet article par 2 conseils de sage :

- Face à un torrent glacial, n’hésitez pas à défier vos camarades. Le « T’es pas cap » fonctionne très bien ;

- Par contre, évitez d’arroser votre compagne ou compagnon qui hésite au bord du torrent. Ce n’est pas bon pour l’ambiance.

Rayonrando vous souhaite de belles randonnées, avec ou sans douche.

L’eau est un élément vital, et ce d’autant plus en trek. Alors si vous souhaitez savoir comment trouver de l’eau potable en randonnée, c’est par ici.