Cuando vivaques, asegúrate de que tienes suficiente caliente dormir bien, es esencial . Y no sólo depende del saco de dormir.
Este artículo no trata de la elección del saco de dormir (que es el tema de otros artículos y consejos en Rayorando.com). He aquí algunos consejos y métodos para una protección térmica óptima y un sueño reparador :
- Elegir bien ubicación vivac ;
- Reduzca su sensibilidad frío ;
- Utilice tu saco de dormir lo mejor posible;
- Tenga la buenos hábitos si hace demasiado frío.
1- Ubicación del vivac: reducir la exposición al frío
Uno no piensa necesariamente en ello cuando monta la tienda, pero a una distancia de 100 m puede cambiar significativamente la exposición al frío.
Piensa aire húmedo puede aumentar significativamente su exposición al frío. Por ejemplo:
- Pasarás más frío si acampas en el a orillas de un torrente a menos de 50 m.
- Esto también puede ocurrir si acampa en el orilla del lago especialmente si hace viento.
- Acampar en hondonada de un valle río abajo de un glaciar también te expondrá al descenso de una corriente de aire frío y húmedo por la noche. También en este caso, aléjate un poco para no estar en la corriente.
- Con humedad , el viento es el segundo factor agravante. En una zona expuesta, busca una posible protuberancia en el suelo que corte el viento, o una hondonada (si no está húmeda y es poco probable que se llene de agua). Un valle que se estrecha puede aumentar la fuerza del viento.
- A menudo resulta tentador montar la tienda cerca de una fuente de agua o donde las vistas son mejores. Pero a veces es mejor cenar en el sitio más bonito y montar la tienda más lejos, a la sombra.
- Piense siempre en la humedad y la evolución previsible del viento por la noche (en las montañas, el suelo se enfría por la noche y el aire se hunde).
2- Reduce tu sensibilidad al frío:
Nuestra sensibilidad al frío no es estable. Tenga en cuenta que si cansado o enfermo serás más sensible al frío.
Pero en RayonRando.com también te recomendamos que tomes algunas precauciones para reducir tu sensibilidad al frío:
- ¡Lávate! Me he dado cuenta de que dormir con la piel limpia y seca significa que eres menos sensible al frío que si no has tenido la oportunidad de lavarte. Incluso la transpiración seca del día absorbe humedad. Y si no hay un punto de agua en mi vivac, me detengo en el último punto de agua anterior para lavarme.
- Come y en particular tomar una sopa caliente . Aquí también, aunque no haga mucho frío, la sopa caliente es buena para el calor pero también para hidratarse.
- No te acuestes con frío Es difícil mantener el calor en el saco de dormir si tienes frío al entrar. Estimule su cuerpo antes de meterte en el saco de dormir: tienes que acelerar un poco el ritmo cardíaco y hacer que la sangre fluya. Salta, agita los brazos... También puedes frotar a tu vecino: así entrarán en calor todos.
3- Aprovecha al máximo tu saco de dormir:
Si es de plumas, despliega el saco de dormir unos minutos antes de acostarte y sacúdelo para que se infle. Si es sintético, no tendrás que preocuparte tanto.
En RayonRando.com, te recomendamos que evitar el emparejamiento sacos de dormir. Sirven para acurrucarse, no para calentarse. Cada vez que te muevas, el espacio entre las personas dejará escapar aire caliente.
Protégete la cabeza, Aquí es donde la pérdida de calor puede ser significativa: si hace frío, apriétate la capucha, o incluso ponte un gorro. Si te la aprietas al máximo, sólo dejarás una "ventana" por la que respirar.
Del mismo modo, si tiene un saco de dormir con cuello del hombro acuérdate de cerrarlo y ajustarlo (este collarín sólo suele encontrarse en las bolsas calientes). También en este caso se trata de evitar las fugas de aire caliente.
Tenga en cuenta que un hoja de saco Incluso la más ligera de ellas proporciona un poco más de protección térmica al añadir una "piel" adicional.
Por último, acuérdate de airear el saco de dormir si se ha humedecido.
4- Y si hace demasiado frío, usa los reflejos adecuados:
Si hace demasiado frío, puedes abrigarte un poco, pero no demasiado: ¡cuidado con la transpiración! Si se acumula, la humedad corporal favorecerá los puentes térmicos y volverás a pasar frío. Utiliza ropa limpia, seca y transpirable (ropa interior térmica de lana merina, por ejemplo). Y como ya se ha mencionado, protege tu cabeza como prioridad, y su pies también.
Duerme como un perro. Es instintivo: al reducir la superficie expuesta, se reduce la pérdida de calor.
La manta de supervivencia o colchón de espuma aislante situado debajo del colchón permite limitar la pérdida de calor debido al frío del suelo.
Manta de supervivencia en el saco de dormir es una solución de apoyo eficaz durante cierto tiempo, pero también en este caso hay que tener cuidado con la transpiración, que puede condensarse y favorecer la formación de puentes térmicos.
En conclusión:
Para hacer frente al frío, necesitarás el saco de dormir (y el colchón) adecuados a las condiciones. condiciones meteorológicas . Pero más allá de eso, una serie de buenos hábitos le permitirá reducir su exposición.
Sin embargo, si no has conseguido calentarte durante la noche, es tu excursión y tu seguridad que pueden verse comprometidos, así como los que te acompañan. Así que no dudes en reconsiderar tu ruta: vuelve a bajar, busca refugio o da media vuelta.