A veces no dudas ni un segundo entre un zapato de caña baja y otro de caña alta: baja para un paseo fácil por la llanura, alta para una larga caminata por terreno muy accidentado.
En otros casos, hay que plantearse la cuestión. La elección entre una bota de senderismo de caña baja y una de caña alta requiere tener en cuenta una serie de parámetros. Al final de este artículo hablaremos también de la caña media.
Botas de montaña de caña baja y caña alta: características
La zapatilla de senderismo de caña baja se detiene por debajo del tobillo, como una zapatilla de ciudad o de correr. El resultado es una gran libertad de movimiento para el tobillo y un fácil desplazamiento del pie al caminar. Por lo general, estas zapatillas resultan muy ligeras (te "olvidas" de que las llevas).
Una bota de senderismo de caña alta es una bota alta que cubre el tobillo. El resultado es una buena sujeción del pie y el tobillo, con una sensación de seguridad y mayor estabilidad. Aunque son más pesadas que las de caña baja, las de caña alta son mucho más ligeras que hace 20 años (salvo los modelos más pesados).
4 criterios de elección :
Sus articulaciones :
¿Tiene tobillos débiles? ¿Tiende a torcerse el tobillo? ¿Dolores articulares (tobillos, rodillas, caderas)? Una parte superior alta te estabiliza y sobrecarga menos los tendones y las articulaciones que una parte superior baja.
¿Tiene los pies firmes? ¿O está acostumbrado a correr cuesta abajo? Un upper bajo será más cómodo, siempre que se cumplan los demás criterios.
Peso transportado y duración del uso :
¿Sólo te llevas el picnic y haces senderismo con una mochila ligera? Si no tienes la sensación de llevar mucho más de lo que llevas en tu día a día, un zapato de caña baja es adecuado, siempre que se cumplan los demás criterios.
Si además vas a salir durante 2 o 3 horas (lo que justifica la bolsa ligera), la parte superior baja será tanto más adecuada.
¿Llevas una bolsa grande y pesada? Sientes que llevas mucho más de lo que pesas. Esto cambia tu centro de gravedad y sobrecarga tus articulaciones, tendones y músculos. En este caso, es de vástago alto (a menos que tengas las articulaciones de hormigón y estés acostumbrado).
¿Te vas de viaje durante varios días (lo que suele ir acompañado de una carga importante)? En ese caso, la duración de las jornadas y la acumulación de fatiga justifican un empeine alto que asegure y sujete bien el pie.
El terreno :
Este es el último criterio, pero el más importante. En terreno llano, o en terreno accidentado pero con una trayectoria regular y estabilizada, es más agradable sacar el pie rodando con un eje bajo.
En pendientes pronunciadas, caminos irregulares o rocosos, los ejes altos son ideales para proporcionar comodidad, seguridad y reducir la fatiga.
¿Y los tallos medios?
También existen varillas altas más cortas (conocidas como "Mid") con, por lo general, 2 ojales en la varilla (frente a los 3 de las varillas altas). Todas las ventajas y limitaciones de las cañas altas están presentes, pero en menor medida. En otras palabras, el tobillo tiene mayor libertad de movimiento, pero menos sujeción. En cambio, el pie sigue estando bien sujeto. La zapatilla media es ligeramente más ligera que una caña alta similar. Es ideal cuando quieres ir seguro pero por terreno fácil, o cuando tus articulaciones son "fuertes" pero vas a hacer una salida larga o por terreno difícil.
En conclusión:
Si no estás seguro de si elegir zapatillas altas o bajas, utiliza estos 4 criterios para guiar tu elección personal: fuerza/fragilidad articular, peso elevado o normal, salidas cortas o largas (en el transcurso de un día o de una serie de días), terreno "ondulado" o irregular.
Y si te inclinas espontáneamente por los bajos, porque no estás acostumbrado a los altos, recuerda que los zapatos altos no son un estorbo sino, al contrario, una comodidad en todos los casos que hemos explicado en este artículo.
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